老化を防ぐオススメの食べ物①

こんばんは😊ダイナム豊前店前のdestiny jiu-jitsu frame2Fにあるprivate salon frameフェイシャルエステ＆よもぎ蒸し担当ののmegumiです❤️昨日、今日ととーっても暑いですね💦紫外線がジリジリと焼けるように痛く感じます😱💦皆様、紫外線対策はバッチリでしょうか？紫外線は老化の原因とも言われているのでしっかりと紫外線対策をしましょう‼️私たちの体で【老化】に大きく関わるのが【酸化】と【糖化】です‼️そこで、身体の糖化を抑制してくれる効果のある食品を少し紹介したいと思います🤩★シナモン★摂り過ぎは肝機能障害になる可能性があるので1日5～7ｇまでにしましょう‼️★酢・レモン★酢やレモンを揚げ物や焼いたお肉などと一緒に食べると糖化を防いでくれる。★緑黄色野菜・果物★抗酸化成分のビタミンCを含み、身体の酸化や細胞の老化を防ぎます。※ビタミンⅭは大量に摂取しても身体にとどめておくことが出来ない為、一度に多く食べるのではなく小分けにして食べるようにしましょう😊※緑黄色野菜はシミやしわの予防効果だけでなく、動脈硬化などのリスクも下げることが期待できます‼️手軽に食事で摂取しやすいので老化対策にぜひ食事に取り入れてみてください😊